气虚体质的表现:
主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
养生原则:
补脾、健脾,补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
.饮食养生:细水长流,忌冷抑热
.精神养生:忌多思虑,宜少波动
.起居养生:谨避风寒,不要过劳
.药物调治:四君益气,屏风固表
.四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补
.肠经络调养:中脘、神阙、气海
养生方法——荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。