●碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
●含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。
●高蛋白食物如,热量消耗过大会使人疲劳,而及时补充热量,可帮助您消除疲劳。
●富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、豌豆、红薯、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。
●其他滋补品和小食品人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。
不同需要,吃你爱吃的
精疲力尽此时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、e、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
压力过大当承受强大心理压力时,身体会消耗平常8倍以上的维生素c。所以,应尽可能多地摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
