今日偶遇师兄，谈及身心健康，受益良多，现将有关内容整理了下，与大家共享。
---清净心
现在想起来 其实就和儒家的凝神坐忘、道家的入定神游、佛家的楞严大定类似。禅宗叫禅，密宗叫咒，净土宗叫念（佛）。
这种状态能最大程度的减少人体能量的消耗，同时最大程度的分解吸收我们所吃的食物养分和呼吸的空气养分。所以这种状态（静心、定意或者叫清净心）是身心健康的第一要素。
---运动
活动活动——人活着就要动，不动的人除了植物人，就是死人。所以活动（运动）很重要，我把它看成第二要素。
筋骨的强健、气血的顺畅、心情的开朗也都和运动有密切关系。 不过这种 “运动”应该是全身的柔和的运动，除了锻炼肢体也同时能起到强健内脏的作用。 比如太极、八卦、瑜伽等。
如果只注重身体某一部分的力量锻炼（比如拳击 硬功等），虽然可以强化那一个部位，但是却严重消耗了内脏，所以很多练泰拳、竞技运动等的人士到中年后身体都会逐渐衰竭、百病缠身，而且寿命也不长。 很是可惜！就像劳动过量一样。很多搬运工，可能臂膀的肌肉很大，有力气，但是正因为每天只“强化”那一个部位，造成全身不平衡，所以中年后一般有肌肉酸痛、骨质增生、肌肉劳损等症状。
---素食
第三要素是健康的饮食方式——素食
营养搭配我个人看来：只要具备了前两个要素，这个并不是很重要的。有清净心、运动后，再一般的素食都可以充分分解吸收其营养。就如那些以前在山上修行的僧人或云南高山的贫困山民。一是修行清净；一是没修行但思想简单。他们都吃很简单的一两种食物，常年如此，但是身心都比城市人健康太多，也有力气。这是西方营养学有史以来所不能解释的。几年前曾到云南怒山单独探险，那里人确实穷但非常健康，每天吃一种粗粮，还没有任何蔬菜水果调味料。
---睡眠
第四要素是优质良好的睡眠。 人不能不睡觉（除了修行很好的人外）。这个要素和西方“每天必须睡8小时” 不同。其实每个人睡眠所需要的时间都不一样。有些人要10小时以上才觉得够 但有些只要4、5小时就能保证精神整天很好了。所以睡眠重在质，而不在量。也就是有安稳的、深沉的优质睡眠就行。只要达到质的标准，那么睡多少时间都是不一定的。
